kiwi smoothies

• 100 γρ. ακτινίδιο
• 100 γρ. πορτοκάλι
  
• 15 γρ. καρύδα
• 200 ml. νερό
• λίγο μέλι ανάλογα την προτίμηση για γλυκό

Eνέργεια: 180 θερμίδες (kcal)
Yδατάνθρακες: 35 γρ.
Πρωτεΐνη: 2,5 γρ.
Λιπαρά: 5,5 γρ.

• 100 γρ. ακτινίδιο
• 1 γιαούρτι στραγγιστό 2%
• 5 αμύγδαλα
• 100 ml νερό
• λίγο σιρόπι αγαύης ανάλογα την προτίμηση για γλυκό

Eνέργεια: 230 θερμίδες (kcal)
Yδατάνθρακες: 24,5 γρ.
Πρωτεΐνη: 22,5 γρ.
Λιπαρά: 7,5 γρ.

• 100 γρ. ακτινίδιο
• 50 γρ. baby σπανάκι
• 1 ποτήρι ρόφημα βρώμης
• 5 αμύγδαλα

Eνέργεια: 215 θερμίδες (Kcal)
Υδατάνθρακες: 45 γρ.
Πρωτεΐνη: 5 γρ.
Λιπαρά: 4 γρ.