ΜΠΑΜΙΕΣ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ

Μπάμιες με ντομάτα: Υλικά για 4 μερίδες

  • 500 γρ. μπάμιες κατεψυγμένες
  • 500 γρ. χυμό ντομάτας ή κονκασέ

  • 60 γρ. ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη (προαιρετικά)
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Σε μία κατσαρόλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο στο ελαιόλαδο για 3 λεπτά.
  2. Προσθέτουμε τις μπάμιες, το χυμό ντομάτας, αλάτι και πιπέρι.
  3. Ανακατεύουμε απαλά, σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για 20-25 λεπτά.
  4. Σερβίρουμε ζεστές ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Θρεπτική ανάλυση ανά μερίδα μπάμιες με ντομάτα 300 γρ. 

Ενέργεια: 260 (kcal)
Υδατάνθρακες: 24  γρ.
Πρωτεΐνη: 7,5 γρ.
Λιπαρά: 16,5 γρ.