ΜΟΥΣΑΚΑΣ ΜΕ 6 ΥΛΙΚΑ

Μουσακάς με 6 υλικά: Υλικά για 4 μερίδες 

  • 4 μελιτζάνες, κομμένες σε φέτες
  • 400 γρ. κιμάς μοσχαρίσιος
  • 400 γρ. ντομάτες κονκασέ ή χυμός ντομάτας
  • 1 κρεμμύδι μικρό, ψιλοκομμένο
  • 60 γρ. ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση

  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
  • Αλατίζουμε τις φέτες μελιτζάνας και τις αφήνουμε σε ένα σουρωτήρι για 15-20 λεπτά να ξεπικρίσουν. Τις στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας.
  • Σε ένα τηγάνι, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε τον κιμά μέχρι να ροδίσει.
  • Προσθέτουμε το κρεμμύδι και σοτάρουμε για 2-3 λεπτά.
  • Ρίχνουμε τις ντομάτες κονκασέ, αλάτι και πιπέρι. Σιγοβράζουμε για 10 λεπτά.
  • Σε ένα ταψί, στρώνουμε μια στρώση μελιτζάνες, μετά μια στρώση κιμά με σάλτσα, και επαναλαμβάνουμε. Η τελευταία στρώση πρέπει να είναι μελιτζάνες.
  • Ψήνουμε για 30-40 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν οι μελιτζάνες και να ροδίσει η επιφάνεια.
  • Αφήνουμε να κρυώσει λίγο πριν σερβίρουμε.
Θρεπτική ανάλυση ανά μουσακά με 6 υλικά 350 γρ. 

Ενέργεια: 450 (kcal)
Υδατάνθρακες: 20 γρ.
Πρωτεΐνη: 37 γρ.
Λιπαρά: 25 γρ.