Εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή του βρέφους

Εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή του βρέφους

Η εισαγωγή στερεών τροφών τόσο για τα βρέφη που θηλάζουν όσο και για όσα τρέφονται με ξένο γάλα, συνίσταται να γίνεται στο δεύτερο εξάμηνο της ζωής, δηλαδή με τη συμπλήρωση του έκτου μήνα και σε καμία περίπτωση πριν τη συμπλήρωση του τέταρτου μήνα της ζωής.

Δεν υπάρχει βάση των τελευταίων συστάσεων συγκεκριμένη σειρά για την εισαγωγή των τροφίμων στα βρέφη. Ιδιαίτερα αν το μωρό θηλάζει προτιμούμε τροφές πλούσιες σε πηγές σιδήρου οπως το κόκκινο και το λευκό κρέας και το ψάρι. Προσφέρουμε στο μωρό μικρή ποσότητα συνδυασμού τροφίμων οπως κρέας, λαχανικά, φρούτα. Σταδιακά αυξάνουμε την ποικιλία, την ποσότητα και τη συχνότητα.

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής είναι:

  • το φρέσκο γάλα
  • το αλάτι
  • η ζάχαρη
  • οι χυμοί φρούτων
  • τα αφεψήματα (τσάι, χαμομήλι κλπ)
  • οι ολόκληροι ξηροί καρποί
  • τα ολόκληρα στρογγυλά φρούτα (π.χ. σταφύλια)

Επίσης συνίσταται να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών, για παράδειγμα μέσω της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων.

Βρείτε τις επίσημες συστάσεις για την εισαγωγή στέρεων τροφών στη διατροφή του βρέφους για γονείς εδώ

Βρείτε τις επίσημες συστάσεις για την εισαγωγή στέρεων τροφών στη διατροφή του βρέφους για επαγγελματίες εδώ

Παγωτό μπανάνα με 2 υλικά

Παγωτό μπανάνα με 2 υλικά: Υλικά για 2 μερίδες

Σούπα βελουτέ καρότου με μανταρίνι Χίου, κατίκι και καπνιστή πάπρικα

Σούπα βελουτέ καρότου με μανταρίνι Χίου, κατίκι και καπνιστή πάπρικα: Υλικά για 4 μερίδες

Υγιεινό cheesecake με 5 υλικά

Υγιεινό cheesecake με 5 υλικά: Υλικά για 10 μερίδες
Για τη βάση:

Φασολάκια με πατάτες γιαχνί

Φασολάκια με πατάτες γιαχνί: Υλικά για 6 μερίδες

Διατροφικές συστάσεις για παιδιά και εφήβους

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για όλους και σε όλα τα στάδια της ζωής. Ο ρόλος της υγιεινής διατροφής, ωστόσο, είναι σημαντικότερος στα πρώτα χρόνια της ζωής, καθώς επιδρά καθοριστικά στη σωματική και νοητική ανάπτυξη και εξέλιξη του ατόμου. Η εξασφάλιση υγιεινής, επαρκούς και ασφαλούς διατροφής στα πρώτα αυτά χρόνια προσφέρει τη δυνατότητα να πετύχουμε το μέγιστο του σωματικού και νοητικού δυναμικού μας.

Κατέβασε τις διατροφικές συστάσεις και ενδεικτικές προτεινόμενες μερίδες για παιδιά και εφήβους, ανάλογα με την ηλικία από το παρακάτω link.

Διατροφικές συστάσεις για παιδιά και εφήβους

Αύγουστος: Τι θα φάμε σήμερα;

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο.
Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες.
Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Αυγούστου

8 Ιουλίου Παγκόσμια ημέρα αλλεργίας

8 Ιουλίου. Παγκόσμια ημέρα κατά της αλλεργίας.

Παγκόσμια ημέρα κατά της αλλεργίας. Tο 22% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από κάποιο είδος αλλεργίας. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα σημαντική στην αντιμετώπιση των αλλεργιών. Ο ρόλος της διατροφής στις αλλεργίες είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε βιταμίνες, ω-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, σελήνιο και ψευδάργυρο μπορεί να σταθεί σύμμαχός μας στην αντιμετώπιση των αλλεργιών.

Μάθε περισσότερα…

 

 

Ιούλιος: Τι θα φάμε σήμερα;

Μενού Ιουλίου

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο.
Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες.
Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Ιουλίου 

Ιούνιος: Τι θα φάμε σήμερα;

Ιούνιος menu

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο.
Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες.
Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Ιουνίου

Μάιος: Τι θα φάμε σήμερα;

 

Τι θα φάμε σήμερα

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο.
Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες.
Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Μαΐου

Απρίλιος: Τι θα φάμε σήμερα;

Απρίλιος τι θά φάμε σήμερα Στυλιανός Κάρλος

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο.
Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες.
Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Απριλίου

Μάρτιος: Τι θα φάμε σήμερα;

Μάρτιος: τι θα φάμε σήμερα
Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο. Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες. Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Μαρτίου

Φεβρουάριος: Τι θα φάμε σήμερα;

 

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο. Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες. Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!
Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Φεβρουαρίου

Ιανουάριος: Τι θα φάμε σήμερα;

 

Τι θα φάμε σήμερα

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο. Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες. Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!
Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Ιανουαρίου

Δεκέμβριος: Τι θα φάμε σήμερα;

Μενού Δεκεμβρίου
Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο. Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες. Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!
Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Δεκεμβρίου

Νοέμβρης: Τι θα φάμε σήμερα;

μενου Νοεμβρίου Στυλιανός Κάρλος
Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο. Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες. Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!
Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Νοεμβρίου

16 Οκτωβρίου Παγκόσμια ημέρα Διατροφής

Ο ΟΗΕ, σε συνέλευσή του τον Οκτώβριο του 1980, όρισε τη 16η Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. Γιόρτασε και εσύ μαζί μας ζωγραφίζοντας την υγιεινή διατροφή όπως τη φαντάζεσαι, μάζεψε Like και κέρδισε! Ακολούθησε τα βήματα και κέρδισε ένα ολοκληρωμένο διατροφικό check up!

1. Στείλε τη ζωγραφιά σου μέχρι την Δευτέρα 18/10/2021  με όποιον τρόπο επιθυμείς :

email: stkarlos@nutrncook.gr,

facebook:  https://www.facebook.com/nutrncook/

2. Μοιράσου το post που θα δημιουργηθεί στην σελίδα  με όλες τις συμμετοχές.

3. Μάζεψε όσα περισσότερα like μπορείς και κέρδισε!

*Όλες οι συμμετοχές κερδίζουν μία διατροφική αξιολόγηση στο χώρου του γραφείου κατόπιν ραντεβού.

*Το ολοκληρωμένο διατροφικό check up αναφέρεται σε τρεις συνεδρίες σε διάστημα ενός μήνα και περιλαμβάνει όλες τις μετρήσεις (λιπομέτρηση και τμηματική ανάλυση) καθώς και τη κατάρτιση εξατομικευμένου διαιτολογίου για το μικρό/ή ζωγράφο και το συνοδό του.

*Δεν βάζουμε στοιχεία στα έργα μας καθώς η αναγνώριση όπως και η επικοινωνία θα γίνει από το mail ή το λογαριασμό αποστολής.

Καλή επιτυχία!!!

Οκτώβρης: Τι θα φάμε σήμερα;

Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο. Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες. Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Οκτωβρίου

Τι θα φάμε το Σεπτέμβρη από τον Κάρλο Στυλιανό.

Στυλιανός Κάρλος Μενού Σεπτεμβρίου
Μια πρόταση μηνιαίου μενού βασισμένο στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής απο τον Στυλιανό Κάρλο. Καιρός να εξασκήσεις τις μαγειρικές σου γνώσεις και να αναζητήσεις νέες γευστικές εμπειρίες. Οργάνωσε τη λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείς και καλή απόλαυση!

Κατεβάστε το μενού σε pdf  Μενού Σεπτεμβρίου

Το μενού της εβδομάδας Στυλιανός Κάρλος

Tι θα φάμε σήμερα;

Μενού Απριλίου Κάρλος
Μια πρόταση εβδομαδιαίου μενού σας περιμένει κάθε εβδομάδα από τον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο – Μάγειρα Στυλιανό Κάρλο. Βασισμένο πάντα στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής. Δείτε ακόμη περισσότερα μενού εδώ.
Το μενού της εβδομάδας Στυλιανός Κάρλος

Tι θα φάμε σήμερα;

Μενού Μαρτίου Κάρλος Στυλιανός
Μια πρόταση εβδομαδιαίου μενού σας περιμένει κάθε εβδομάδα από τον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο – Μάγειρα Στυλιανό Κάρλο. Βασισμένο πάντα στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής. Δείτε ακόμη περισσότερα μενού εδώ.
Το μενού της εβδομάδας Στυλιανός Κάρλος

Tι θα φάμε σήμερα;

Μενού Μαρτίου Κάρλος Στυλιανός
Μια πρόταση εβδομαδιαίου μενού σας περιμένει κάθε εβδομάδα από τον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο – Μάγειρα Στυλιανό Κάρλο. Βασισμένο πάντα στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής. Δείτε ακόμη περισσότερα μενού εδώ.
Το μενού της εβδομάδας Στυλιανός Κάρλος

Tι θα φάμε σήμερα;

Μενού Μαρτίου Κάρλος Στυλιανός
Μια πρόταση εβδομαδιαίου μενού σας περιμένει κάθε εβδομάδα από τον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο – Μάγειρα Στυλιανό Κάρλο. Βασισμένο πάντα στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής. Δείτε ακόμη περισσότερα μενού εδώ.