Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής.
Οι διατροφικές συνήθειες αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής, εξαρτώνται από το φυσικό περιβάλλον και αντανακλούν τον τρόπο που επιλέγουμε να ζούμε και τον πολιτισμό μας. Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ο συνδυασμός της με τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελούν το δίπτυχο ώστε να είμαστε υγιείς σε όλη μας τη ζωή!
Ο Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για Ενήλικες στοχεύει στην έγκυρη ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σχετικά με την υγιεινή διατροφή κατά την ενήλικη ζωή. Η διεπιστημονική ομάδα συγγραφής, που αποτελείται από ιατρούς, διατροφολόγους, ειδικούς προαγωγής υγείας και τεχνολόγους τροφίμων, ανέπτυξε συστάσεις και συμβουλές για την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, με βάση τα πιο πρόσφατα και τεκμηριωμένα επιστημονικά δεδομένα.
Επιπλέον, ο Διατροφικός Οδηγός έχει εγκριθεί από ειδική Επιτροπή, η οποία συστάθηκε για τον λόγο αυτό και απαρτίζεται από διακεκριμένους επιστήμονες των σχετικών με τη διατροφή και την υγεία επιστημονικών κλάδων.

Εθνικός διατροφικός οδηγός για Ενήλικες (Μέρος 1)

Εθνικός διατροφικός οδηγός για Ενήλικες (Μέρος 2)

Εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή του βρέφους

Η εισαγωγή στερεών τροφών τόσο για τα βρέφη που θηλάζουν όσο και για όσα τρέφονται με ξένο γάλα, συνίσταται να γίνεται στο δεύτερο εξάμηνο της ζωής, δηλαδή με τη συμπλήρωση του έκτου μήνα και σε καμία περίπτωση πριν τη συμπλήρωση του τέταρτου μήνα της ζωής.

Δεν υπάρχει βάση των τελευταίων συστάσεων συγκεκριμένη σειρά για την εισαγωγή των τροφίμων στα βρέφη. Ιδιαίτερα αν το μωρό θηλάζει προτιμούμε τροφές πλούσιες σε πηγές σιδήρου οπως το κόκκινο και το λευκό κρέας και το ψάρι. Προσφέρουμε στο μωρό μικρή ποσότητα συνδυασμού τροφίμων οπως κρέας, λαχανικά, φρούτα. Σταδιακά αυξάνουμε την ποικιλία, την ποσότητα και τη συχνότητα.

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής είναι:

• το φρέσκο γάλα
• το αλάτι
• η ζάχαρη
• οι χυμοί φρούτων
• τα αφεψήματα (τσάι, χαμομήλι κλπ)
• οι ολόκληροι ξηροί καρποί
• τα ολόκληρα στρογγυλά φρούτα (π.χ. σταφύλια)

Επίσης συνίσταται να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών, για παράδειγμα μέσω της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων.

Βρείτε τις επίσημες συστάσεις για την εισαγωγή στέρεων τροφών στη διατροφή του βρέφους για γονείς εδώ

Βρείτε τις επίσημες συστάσεις για την εισαγωγή στέρεων τροφών στη διατροφή του βρέφους για επαγγελματίες εδώ

Ο ΟΗΕ, σε συνέλευσή του τον Οκτώβριο του 1980, όρισε τη 16η Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. Γιόρτασε και εσύ μαζί μας ζωγραφίζοντας την υγιεινή διατροφή όπως τη φαντάζεσαι, μάζεψε Like και κέρδισε! Ακολούθησε τα βήματα και κέρδισε ένα ολοκληρωμένο διατροφικό check up!

1. Στείλε τη ζωγραφιά σου μέχρι την Δευτέρα 18/10/2021  με όποιον τρόπο επιθυμείς :

email: stkarlos@nutrncook.gr,

facebook:  https://www.facebook.com/nutrncook/

2. Μοιράσου το post που θα δημιουργηθεί στην σελίδα  με όλες τις συμμετοχές.

3. Μάζεψε όσα περισσότερα like μπορείς και κέρδισε!

*Όλες οι συμμετοχές κερδίζουν μία διατροφική αξιολόγηση στο χώρου του γραφείου κατόπιν ραντεβού.

*Το ολοκληρωμένο διατροφικό check up αναφέρεται σε τρεις συνεδρίες σε διάστημα ενός μήνα και περιλαμβάνει όλες τις μετρήσεις (λιπομέτρηση και τμηματική ανάλυση) καθώς και τη κατάρτιση εξατομικευμένου διαιτολογίου για το μικρό/ή ζωγράφο και το συνοδό του.

*Δεν βάζουμε στοιχεία στα έργα μας καθώς η αναγνώριση όπως και η επικοινωνία θα γίνει από το mail ή το λογαριασμό αποστολής.

Καλή επιτυχία!!!